昨日のブログで、
頑張り屋さんに物申した…(笑)
「自分の身体は自分のモノ！
人のせいにするな！
自分で自分を大事にせい！
自分に優しくなれ！
自分で自分を助けるんじゃー！
自分で身体を緩めるのっ！」
って事を昨日は優しくお伝えしました(笑)
で、昨日、
Facebookのお友達から
「身体の力を抜いて…と言われても
分からない事がある」ってコメント頂いたの。
あ～そっかそっか。
分かんないよね…。
私もそうだった！って
気づかせて頂き、
「緩めるのー！」って
伝えるんだったら、
緩め方も伝えないとねぇ…(;´∀｀)
オッケー！ってことで
今日のブログとなっております！
昨日、
自律神経には
交感神経と副交感神経があると
書きました。
んで、
交感神経は活動している時に優位で
副交感神経はリラックスしている時に優位。
って事も書いてます。
ここから重要！
覚えといてね！
息を吸う時は、交感神経が優位。
息を吐く時は、副交感神経が優位。
なのでありますっ！
だからね、
身体を緩めたいときは
息を長～くゆ～っくり吐くの。
キチンと意識して
「吐く」を感じるとね、
肩の力が抜けるのは誰でもわかるよ。
ため息って
何か疲れた時や嫌なことあった時に
ついつい出ちゃうものだから
マイナスなイメージあるでしょ？
でもね、あれ、
自分の身体がキチンと
ストレスに反応して
自ら身体を「緩ませる」為に
無意識に出しちゃってるのよ。
素晴らしいよね～
私達の身体って…(´艸｀*)
深呼吸して
長～くゆ～っくり吐く…
人体実験してみてくださいねー
緩む感覚がつかめるから！
猫がお手本…(笑)
自分大事の第一歩っす(笑)
今日もゆる～く楽にいきましょー♪
自分(me)で自分の心と身体のお手入れ(care)の仕方や
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